13 de Marzo

Cuidar los riñones es clave para una buena salud general. Aqui hay algunas recomendaciones para mantenerlos en buen estado:

Hábitos saludables

✅ Hidrátate bien: Bebe suficiente agua (entre 1.5 y 2 litros al día, o más si haces ejercicio o hace calor).
✅ Lleva una alimentación balanceada: Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Reduce el consumo de sal y alimentos procesados.
✅ Controla la presión arterial: La hipertensión es una de las principales causas de daño renal.
✅ Mantén niveles saludables de azúcar en sangre: La diabetes también puede afectar los riñones.
✅ Haz ejercicio regularmente: Al menos 30 minutos al día ayudan a mejorar la circulación y la salud renal.

Evita estos factores de riesgo

🚫 Exceso de sal: Puede aumentar la presión arterial y dañar los riñones.
🚫 Demasiada proteína animal: Un consumo excesivo puede sobrecargar los riñones.
🚫 Abuso de medicamentos antiinflamatorios: Como el ibuprofeno o naproxeno, pueden afectar la función renal si se usan en exceso.
🚫 Fumar y beber alcohol en exceso: Dañan los vasos sanguíneos y pueden afectar los riñones.

Chequeos médicos

🔍 Hazte análisis de sangre y orina regularmente, especialmente si tienes antecedentes de problemas renales, hipertensión o diabetes.

Cuidar los riñones es más fácil de lo que parece si mantienes un estilo de vida saludable. ¿Quieres consejos más específicos según tu rutina o alimentación? 😊